Tornagyakorlatok

A következő tornagyakorlatokat (nem csak testnevelés órán) tanórák elején és végén is alkalmazhatjuk bemelegítésként, vagy éppen az óra levezetéseként. A táblázaton kívül két dobókockára lesz szükségünk; a gyerekek felváltva dobnak a kockákkal és elvégzik az adott gyakorlatot, figyelve a számolásra is.

Tornagyakorlatok:

  • fejkörzés, vállkörzés, karkörzés, törzskörzés
  • kúszás, mászás, tyúklépés, lábujjhegyen járás, sarkon járás
  • helyben futás – sarokemelés/térdemelés, rúgás
  • guggolás, cicahát-kutyahát, mérlegállás, kitörések
  • békaugrás, nyusziugrás, négyütemű fekvőtámasz, csillagugrás
  • terpesz-zár szökdelés, egy lábon és páros lábon szökdelés
  • pókjárás, rákjárás, sánta róka járás, medvejárás