Egyensúlygyakorlatok
1. Állásgyakorlatok
- egy lábon állás
- lebegőállás – gólyaállás (egyik láb felemelése térdhajlítással)
- egy lábon állás közben feladatok (zokni levétele-felvétele, lábujjakkal papírcetli, üveggolyó felszedése)
- mérlegállás (egy lábon állás közben előredőlés, karok oldalsó tartásban)
- felülés, felállás, leülés fülfogással (először azonos oldali, később keresztezett fülfogás – jobb ujjakkal a bal fül, bal ujjakkal a jobb fül fogása)
- billenés lábujjról sarokra
- dőlés előre, hátra, oldalra
- térdelőtámasz közben karok, lábak emelése (először csak 1 végtag, majd azonos oldali kar és láb, később ellentétes oldali végtagok emelése)
2. Járásgyakorlatok
- lábujjhegyen járás előre és hátrafelé
- lábujjhegyen futás előre és hátrafelé
- kötéljárás tyúklépésben nyitott majd csukott szemmel (előre és hátra)
3. Szökdelések
- szökdelésből balra, jobbra fordulás, leguggolás, felugrás (térdek felhúzása)
- egy lábon szökdelés
- padra fel- és leugrás
4. Fejegyensúly
- fejkörzések, fejforgatások
- babzsákkal a fejen felállás, leguggolás, leülés
- séta babzsákkal a fejtetőn (előre, majd hátrafelé)
- akadályok kerülése babzsákkal a fejen: guggolások, átbújások, szlalomozás, labdapattogtatás
5. Végtagegyensúly
- helyben forgás
- hintázás
- ping-pong ütőre babzsákot teszünk, melyet a gyermek megfog az egyik kézzel és sétál vele, akadályokat kerülget, lép át stb.
- babzsák egyensúlyozása a lábfejen (felállás, leguggolás)
- üveggolyó megfogása lábujjakkal; egyik dobozból egy másikba tenni
6. Padgyakorlatok
- séta tyúklépésben előre és hátrafelé
- kutyamászás
- csúszás a padon (hason és háton is – kezével húzza magát a gyermek)
- szökdelések (páros lábbal, egy lábbal)
5. Labdagyakorlatok
- labdapattogtatás közben páros lábon, vagy egy lábon szökdelés
Egyensúlyérzékelést fejlesztő eszközök:
- hinta
- trambulin
- gördeszka – a gyermek ráfekszik, feltérdel vagy törökülésben ráül és mi forgatjuk / a gyermek egy lábbal hajtja
- babzsák, labda, füles labda, fitball labda
- bicikli
- egyensúlyozó korong
- billenő hinta
Játékos gyakorlatok:
- hullahopp karika átadása karral, lábbal (egy lábon állás)
- szoborfogó
- mocsárjáték (bal lábbal csak a piros színű karikákba, jobb lábbal pedig a kék színű karikákba léphet a gyermek)
- léggömb (egyensúlyozás ujjakkal, lábbal stb.)
- „vízszállítás”: egy műanyag pohárban vizet visznek a gyermekek (a kezükben) egy akadálypályán keresztül – széken, padon átmászás, karikákba lépés, szökdelés, asztal alatt átbújás
