A labdagyakorlatok, labdajátékok fontosak a gyermekek fejlődéséhez, a különböző labdás gyakorlatokkal, játékokkal fejlődik a szem-kéz koordináció, a finommotorika, a téri tájékozódás, a jobb és bal irányok automatizálása és az egyensúlyérzék, valamint a figyelem, türelem és az együttműködési készség.
Labdával rengeteg féle gyakorlatot és játékot kitalálhatunk, a gyermek életkorától, fejlettségétől függően, melyeket játszhatunk egyedül, párban, vagy csapatban.
Labdával bemelegítő, erősítő, vagy nyújtó gyakorlatokat is végezhetünk; törzsdöntés közben labda fogása mindkét kézzel – guggolások labdával a kézben – felülés labdával a kézben – nyújtózkodás labdával.
Állatutánzó mozgásokhoz, járásgyakorlatokhoz is szoktam labdát használni, pl.: járás, futás, törpejárás közben labdafogás – pókjárás közben a labda hason tartása – majomjárás, kutyamászás közben orral, vagy kézzel labdavezetés – hátrafelé járás közben labdavezetés lábbal.
Gumilabdával, vagy könnyebb medicinlabdával is végezhetjük a bemelegítő, erősítő, valamint a páros gyakorlatokat (gurítás és dobás ülés, állás közben)
Egyéni gyakorlatok
- labdavezetés kézzel, lábbal
- labdafeldobás, majd tapsolás a hasunk előtt, hátunk mögött, nyakunk mögött, lábunk alatt – igyekezzünk minél többet tapsolni és elkapni a leeső labdát (helyben és járás közben is lehet játszani)
- labda szorítása comb, térd, vagy boka között és közben szökdelés (lehet szlalomozva is)
- terpesz-zár szökdelés közben labdapattintás minden ütemnél
- akadálypálya: szlalomozás közben labdavezetés lábbal/kézzel, padon sétálás közben labdapattogtatás a padon – pad jobb és bal oldalon – két kézzel és egy kézzel
Páros gyakorlatok
- gurítás a társnak (ülés közben, terpeszállásban, guggolás közben)
- labda dobása a társnak (két kézzel, egy kézzel, felülről magastartásból, lentről terpeszállásból, középen pattanjon egyet) – helyben és futás közben is kipróbálhatjuk a gyakorlatokat
- labda has vagy hát közé szorítása és eközben a gyermekek próbáljanak meg átjutni egy kijelölt szakaszon úgy, hogy a labda ne essen le (oldalazva sétáljanak, fussanak)
Csapatjátékok
- kidobós, partizán
- röplabda, kosárlabda, ping-pong
- labdaátadás: a gyermekek egymás mögé állnak egy sorba és terpeszállásba, majd az 1. gyerek átadja a labdát a mögötte lévőnek (a feje fölött), végül a labda elér az utolsó játékoshoz, aki előregurítja a labdát és átbújik a lábak alatt – az a csapat nyer, aki először visszaáll a kezdeti sorrendbe
- sorversenyek: labdapattogtatás, labdavezetés lábbal, labdapattogtatás közben szlalomozás, célbadobás, pókjárás közben labdacipelés a hason, kutyamászás közben labdavezetés az orrunkkal vagy a kezünkkel; térdünkkel
